Aktiviere deine
innere Stärke
Erlebe, wie du mit Methoden aus Epigenetik und Resilienzforschung deine Gesundheit gezielt beeinflussen kannst. Ich zeige dir, wie du Stress reduzierst, Energie aufbaust und nachhaltig leistungsfähig bleibst - für mehr Gesundheit, Stabilität und Lebensfreude.
Epigenetik – Gesundheit bewusst gestalten
Epigenetik beschreibt, wie unsere Gene gesteuert werden, ohne dass sich die DNA selbst verändert. Unsere Gene sind wie eine Art Bauplan – festgelegt, aber nicht starr. Die Epigenetik ist dabei vergleichbar mit der Software, die entscheidet, wie dieser Bauplan gelesen und umgesetzt wird. Manche Gene werden dadurch „eingeschaltet“, andere leiser gestellt. Welche Programme aktiv sind, hängt stark von unserem Lebensstil und unseren Erfahrungen ab.
Das bedeutet: Wir sind unseren Genen nicht ausgeliefert. Im Gegenteil – durch Ernährung, Bewegung, Schlaf, soziale Kontakte oder innere Haltung können wir aktiv Einfluss nehmen, welche Potenziale unseres Bauplans sichtbar werden. So wird Epigenetik zu einem Schlüssel, um Gesundheit langfristig bewusst zu gestalten.
Wichtige Lebensstilbereiche, die wir gemeinsam betrachten und stärken, sind:
• Ernährung
• Bewegung
• Schlaf
• Soziale Beziehungen
• Gedanken und Gefühle
• Darmgesundheit
• Versorgung mit Nährstoffen
Resilienz – innere Stärke leben
Resilienz ist wie ein inneres Immunsystem der Psyche. Sie hilft uns, in schwierigen Situationen flexibel zu bleiben, Rückschläge zu verkraften und trotzdem gesund und handlungsfähig zu bleiben. Resilienz ist nichts, was man "hat oder nicht hat" – sie ist trainierbar.
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Wichtige Grundhaltungen und Säulen von Resilienz sind:
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Optimismus
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Akzeptanz
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Lösungsorientierung
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Opferrolle verlassen
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Verantwortung übernehmen
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Netzwerkorientierung
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Zukunftsplanung